REFLEXOGIA PODAL

A reflexologia podal funciona atuando sobre os pontos meridianos reconhecidos pela acupuntura e, portanto, proporciona benefícios essenciais para uma boa saúde corporal e mental.

Mas além destes pontos essenciais, a técnica trabalha também, no relaxamento dos músculos, tendões e articulações. Alguns tipos de reflexologia podal como, a reflexologia chinesa, tailandesa, francesa e a zonoterapia (que atua sobre as zonas dos pés), utilizam também óleos essenciais.

Os pontos meridianos estão relacionados à energia do corpo, ou, energia Chi, quando esta energia se acumula em determinado ponto pode causar dor, mal estar e sofrimento.

O QUE É

A técnica atua desbloqueando a energia vital, favorecendo a circulação sanguínea e o sistema imunológico do corpo. Consiste na aplicação de pressão em regiões específicas dos pés. A arte milenar chinesa identificou os pontos relacionados com cada órgão do corpo, e utiliza essa técnica como forma de prevenir ou tratar doenças e transtornos de saúde, estresse e problemas psicológicos. A pressão nesses pontos faz com que o cérebro crie uma ação em cadeia que acaba ativando as glândulas relacionadas. As glândulas, por sua vez, liberam as secreções necessárias que deverão proporcionar a cura.

O sangue leva para todos os nossos órgãos uma quantidade essencial de nutrientes para que eles se mantenham saudáveis. Ao estimular a circulação sanguínea favorecemos que estes órgãos recebam uma grande quantidade de nutrientes. Além disso, nosso sistema de vasos linfáticos também passa a ser estimulado aumentando a imunidade do corpo contra infecções.

BENEFÍCIOS DA REFLEXOLOGIA PODAL

Entre os benefícios da reflexologia podal, podemos destacar a melhora do metabolismo, alívio da prisão de ventre e seus sintomas desagradáveis, melhora de dores de estômago, alívio de dores nas costas ou na coluna, alívio de dores nos pés, e melhora do desequilíbrio hormonal.

A dor nos pés geralmente é um sinal de problema na coluna, que desencadeia outros tipos de sintoma como dores de cabeça, todos estes sintomas relacionados podem ser tratados com eficiência a partir desta técnica.

É um tipo de massagem que também favorece o equilíbrio da mente, o relaxamento, e mantém a saúde em melhor estado.

ALGUMAS INDICAÇÕES:

- Prisão de ventre

- Alteração da pressão arterial

- Constipação

- Dor na coluna

- Labirintite

- Inchaço nas pernas

- Cálculos renais

- Asma

- Hipertensão

- Colesterol

- Tireoide

CONTRAINDICAÇÕES DA REFLEXOLOGIA PODAL

As contraindicações da reflexologia se aplicam em casos de pessoas com diabetes que apresentem machucados nos pés, mulheres em gestação, pessoas que fazem uso do marca-passo, pessoas em processos de alergia na pele ou dermatite, pessoas que apresentam varizes expostas, trombose ou fraturas.

Active Release Techniques – Tratamento Para Atletas

Muitos atletas costumam sofrer com dores musculares causadas pelo esforço físico da prática de esportes. Em casos mais severos, uma boa opção de tratamento é a Active Release Techniques, também chamada de ART. Esse tipo de tratamento pode cuidar de lesões como fadiga muscular, sensação de queimadura muscular ou dores musculares intensas.

Esta terapia é também é muito utilizada por atletas que realizam movimentos repetitivos.

Durante uma sessão de ART, o massagista vai aplicar pressão com as mãos para localizar as áreas afetadas. Fazendo uma massagem, o terapeuta usa as mãos para verificar a textura, a firmeza muscular e a flexibilidade dos movimentos dos tecidos musculares, sentindo os filamentos, os tendões e os ligamentos para identificar lesões.

Ao descobrir um tecido muscular anormal, o terapeuta realiza uma série intensiva de massagens para fazer o músculo funcionar novamente com o movimento completo. Isto alivia os tecidos ao redor, que podem estar bloqueando o músculo afetado, permitindo que o sangue chegue livremente a ele. Esta limpeza ajudará a recompor o músculo.

A ART geralmente é utilizada no tratamento de lesões relacionadas com o desporto. Ela costuma ser muito usada por campeões olímpicos como um fator de sucesso, após terem sofrido algum problema muscular.

Entretanto, a ART também pode ser usada com eficácia em tratamento de pacientes com enxaquecas crônicas, posturas deficientes, dores de coluna, ciática e lesões nos joelhos e tornozelos.

A ART também pode ser recomendada por um médico em conjunto com uma série de outros exercícios de reabilitação.

VOCÊ CONHECE A CANDLE MASSAGE? (MASSAGEM COM VELAS)

A técnica de massagem com velas tem origem americana e utiliza cera especial preparada com óleos essenciais e aromáticos para proporcionar relaxamento.

Para a aplicação dessa técnica, utiliza-se a cera da vela derretida aplicada ainda quente sobre o corpo para proporcionar relaxamento e redução do estresse.

A cera derretida alcança a temperatura de até 39°, que conforta e relaxa a musculatura. Quando derretida, a cera da vela libera o aroma dos óleos essenciais presentes em sua composição, assim como, nutrientes que fazem bem para a pele, e promovem sensação de bem estar.

A Candle Massage é relaxante e menos vigorosa. Seus movimentos costumam ser suaves e delicados. O seu principal objetivo é o relaxamento profundo do receptor, recuperação da estabilidade emocional e alívio da tensão e do estresse e é indicada para pessoas que procuram aliviar as tensões e se sentirem confortáveis.

BENEFÍCIOS DA CANDLE MASSAGE

A técnica de massagem com velas reúne alguns benefícios proporcionados pelo método de amassamento dos tecidos moles da pele e aromaterapia. Observe uma seleção destes benefícios:

• Alívio da tensão muscular
• Alívio das dores no corpo
• Eliminação da fadiga
• Flexibilidade dos músculos
• Redução das cãibras
• Recuperação do tônus muscular
• Melhora da circulação sanguínea
• Redução do inchaço
• Eliminação do muco e da secreção brônquica dos pulmões
• Regularização das funções intestinais
• Alívio da constipação
• Melhora na digestão dos alimentos
• Eliminação do cansaço
• Restabelecimento da energia
• Relaxamento dos músculos
• Alívio dos sintomas de estresse
• Alívio das dores de cabeça
• Melhora do sono

INDICAÇÃO DA MASSAGEM COM VELAS

A massagem com velas é indicada para pessoas estressadas, com fadiga, dores musculares, e tensões. Mulheres grávidas podem receber a massagem após o terceiro mês de gravidez, até completar nove meses de gestação. Pessoas com câncer, problemas de pele, varizes ou com doenças graves, devem evitar qualquer tipo de massagem.

A técnica também promove a hidratação da pele por até 15 dias, e ainda previne estrias, combate o ressecamento da pele e a flacidez.

CAMPEONATO BRASILEIRO DE MOUNTAIN BIKE CROSS COUNTRY 2016

Os altos morros de Juiz de Fora, município da Zona da Mata mineira, recebem nos dias 16 e 17 de julho mais uma competição eletrizante e de alto nível do ciclismo brasileiro. Os melhores atletas do mountain bike encaram a disputa do Campeonato Brasileiro de MTB XCO 2016, principal evento do calendário nacional da modalidade.

O campeonato, que vale pontos importantes no ranking brasileiro e internacional, contará com a participação de aproximadamente 500 atletas, divididos em 19 categorias oficiais, além de categorias amadoras para contribuir e motivar o incentivo a prática esportiva. O destaque da temporada fica para o novo percurso, construído e testado na primeira etapa do campeonato mineiro. A equipe organizadora procurou explorar bem as características do relevo local, elaborando um traçado exigente do ponto de vista físico mas que também garantisse a velocidade e fluidez dos atletas.

"É um circuito de 4.700m de extensão, com 145m de ganho de elevação, muito rápido e divertido e que será um desafio físico e técnico para os competidores. Os trabalhos para o desenvolvimento do percurso duraram cerca de três meses, e nos preocupamos em adequar o antigo circuito às novas tendências do MTB, visando assim o desenvolvimento da modalidade e também uma disputa mais competitiva e atrativa", contou Fernando Mamão, um dos organizadores do evento e responsável pela construção da pista.

O Campeonato Brasileiro de Mountain Bike XCO 2016 é uma organização e realização da Confederação Brasileira de Ciclismo (CBC), Federação Mineira de Ciclismo (FMC) e Bikelight.

CONHEÇA AS DIFERENÇAS ENTRE OS PRINCIPAIS TIPOS DE MASSAGENS

MASSAGEM TAILANDESA

Usa os mesmos movimentos da ioga. Os alongamentos aplicados pelo terapeuta são intercalados com exercícios para diminuir o ritmo da respiração e a frequência cardíaca, combatendo o estresse. Trabalha principalmente pescoço e cabeça. A frequência ideal é de uma a três sessões por semana. Não é indicada em casos de problemas cardíacos, cirurgia recente, varizes ou infecções na pele.

MASSAGEM SUECA

Técnica baseada em uma sequência com cinco manobras: deslizamento, mais leve; fricção; amassamento, que diminui a contração dos grandes grupos musculares; vibração, para descontrair áreas menores; e percussão, com efeito estimulante. Trata contraturas, alterações posturais e pode ser relaxante ou estimulante, dependendo da velocidade e da profundidade das manobras. Não deve ser feita por quem tem inflamação ou infecção.

MASSAGEM ESPORTIVA

Adapta a velocidade e a força das manobras clássicas para momentos diferentes da atividade física. Antes do exercício é rápida e superficial, para "despertar" o músculo. No intervalo é mais lenta para soltar a musculatura e ajudar a eliminação de toxinas como o ácido lático. Quando o exercício termina é mais profunda. Serve para atletas em treinamento intenso ou em competição, e não para quem faz exercícios moderadamente.

MODELADORA

Estimula a pele e o tecido adiposo, redistribuindo a gordura e diminuindo o aspecto "casca de laranja" causado pela celulite. Não é relaxante, ao contrário, estimula o metabolismo. Contraindicada para que tem inflamação e microvarizes.

REFLEXOLOGIA PODAL

Baseada na medicina tradicional chinesa, segundo a qual todos os órgãos do corpo estão refletidos na planta do pé. Os objetivos dessa técnica são estimular o órgão relacionado ao ponto trabalhado (como na massagem do tecido conjuntivo) ou equilibrar o fluxo energético (como no shiatsu). Pode ser dolorida, mas, se os pontos específicos não forem massageados da forma correta, a terapia não tem efeito.

RECURSOS AUXILIARES

O terapeuta usa bambu, pedras, ventosas. As ventosas criam pressão negativa que trata aderências e cicatrizes. O bambu permite ao massagista fazer rolamentos que relaxam grandes grupos musculares. As pedras melhoram a circulação.

 MASSAGEM DO TECIDO CONJUNTIVO

A partir da manipulação da pele são estimuladas as chamadas zonas reflexas -vísceras e órgãos distantes da área tocada, mas ligados a ela por caminhos do sistema nervoso. Em vez de pressionar os músculos, o terapeuta "puxa" a pele, como se fosse descolá-la.

Indicada quando há áreas da pele doloridas relacionadas a um problema em algum órgão. Pode causar alergia em algumas pessoas. Não é para relaxar: causa um estímulo doloroso e irrita a pele.

LIBERAÇÃO MIOFASCIAL

Massagem profunda que atinge as fáscias (tecido que envolve os músculos e os conecta aos tendões). Útil para dores posturais, mas, dependendo do nível de tensão muscular, pode doer. Exige uma série de sessões para dar resultado.

Ajuda a relaxar. As indicações incluem problemas de coluna, desvios ortopédicos, lesões por esforços repetitivos e doenças osteomusculares. Uma das técnicas que trabalha a liberação miofascial é o Rolfing.

DRENAGEM LINFÁTICA

Estimula o sistema linfático, que absorve e transporta líquidos, proteínas e gorduras no organismo. Ajuda a eliminar líquidos e diminui o inchaço causado por insuficiência venosa, problemas de tireoide ou ciclo menstrual.

As manobras, suaves, têm efeito analgésico e relaxante. Contraindicada em casos de trombose e pressão alta.

QUIROPRAXIA

Diferencia-se de outras massagens porque não trabalha os músculos, mas as articulações. São movimentos rápidos e precisos para tirar pressões nas articulações e realinhá-las. O tratamento é indicado para dores lombares, no pescoço e hérnias de disco. Se não for feita da forma certa, a terapia faz mais mal do que bem.

SHIATSU

Pressão nos mesmos pontos do corpo usados na acupuntura. Não há óleos ou cremes. A técnica libera a musculatura e equilibra o fluxo de energia nos meridianos (canais que transportam energia vital para os órgãos, na medicina chinesa). Não é indicada para depois do esporte e não é a melhor opção se a pessoa está com inchaço.

AYURVÉDICA

Na medicina indiana, a massagem é parte do tratamento. Deve ser indicada de acordo com o "dosha" (biótipo) da pessoa e do que precisa ser ajustado.

Há várias escolas. Comum a todas é o uso de óleos escolhidos conforme o objetivo: estimular, acalmar etc. As manobras são contínuas e associadas à respiração. Algumas usam também os pés nas manobras, o que permite atingir musculaturas mais profundas e pode ser dolorido. Contraindicada em casos de inflamações, infecções, excesso de toxinas no corpo, menstruação ou gravidez.

Dicas para o uso do gel no cabelo

• Lembre-se de que, para segurar certos penteados, será necessário usar uma grande quantidade de gel. Logo, procure escolher estilos mais elaborados somente em ocasiões especiais. Se o comprimento dos seus fios permitir, prefira um gel mais forte que possa ser usado apenas nas pontas em vez de passar a versão mais leve do produto em todo o cabelo.
• Para deixar as mechas com uma aparência mais leve, experimente passar condicionador tipo "leave-in" antes do gel.
• Evite exagerar na dose, senão você vai ficar com aquele famoso "cabelo de capacete". Escolha a fixação adequada para o penteado, pois a versão mais forte não fica bem em todo mundo. Pegue leve na quantidade também: um pouco do produto já basta para modelar os fios.
• Se os seus cabelos ficam arrepiados facilmente, é melhor usar um secador depois de passar gel.
  
  
  
  

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